6 gyakorlat, amelyek segítenek ma este a legjobb szexben

Így teheti kedvenc szexpozícióit még jobbá.

A gyakorlatok segítenek a legjobb szex kedvenc szexuális pozícióiban, és jobban fitneszelnek
Fotó: 123rf.com

Nemi pozíció: misszionárius



texas vezetői engedély ellenőrzési száma

Csak mert ez könnyű nemi helyzet , ez nem azt jelenti, hogy csak feküdnie kellene és pihennie. Olyan módon szeretne mozogni, amely lehetővé teszi a csiklóinak jobb kapcsolatfelvételt.

Vanessa Marin, az egyesült államokbeli Vanessa Marin szexterápia szex- és párkapcsolati terapeutája szerint az erős mag-, fenék- (fenék- és combizmok) segíthetnek jó ritmus kialakításában. Ha szereted a válladra emelni a lábaidat, akkor is meglehetősen kitűnőnek kell lenned.

Megerősítendő területek A központi izmok és a combok.

Próbáld ezt! A deszkázás kiválóan alkalmas a has és az alsó hátizmok alkotta mag kondicionálására. A farizmok és a comb izmainak megdolgozásához próbálja meg a guggolásokat, a tüdő és a lábemeléseket.

Olvassa el még: Minden, amit tudnod kell a szülés utáni szexről

SEX HELYZET: COWGIRL

Az egyensúly fontos a nő a tetején helyzetben, mivel ez segít fenntartani az állandó ritmust. Akár inkább térdel, akár guggol, tónusú combokra és csípőre van szüksége. Ha inkább hátradől a kezein, miközben elterül benne, akkor erős magra és karizmokra van szükség a test támogatásához.

Megerősítendő területek A központi izmok, a combok és a karok.

Próbáld ezt! A deszkázás megalapozza a magját, míg a guggolás és a tüdő segít a láb erősségében. A tónusú és erősebb karok megszerzéséhez próbálja ki az úszást, a bokszolást vagy a fekvőtámaszt.

Jelentős energiát igényel ennek a pozíciónak az élvezése, ezért dolgozzon az általános képességein is - szálljon be néhányan szív- és érrendszeri edzés , például erő-gyaloglás, futás, tánc vagy kerékpározás.

SEX POZÍCIÓ: Fordított COWGIRL

Ez a helyzet hasonló a cowgirlhez, kivéve, hogy háttal állsz a férjednek. És hasonlóan a cowgirl pozícióhoz, ehhez is megköveteli a teljesítőképességet, nem beszélve az erős magról, a kar és a comb izmairól.

Ebben a helyzetben az a célja, hogy megőrizze egyensúlyát, miközben a férje körül terpeszkedik. A kellemesebb élmény érdekében ellenőriznie kell a mozgás módját, valamint a mozgás sebességét.

Megerősítendő területek A központi izmok, a combok és a karok.

Próbáld ezt! A nyújtás javítja az fl exitabilitását. Bizonyos jógapózok, például a medence dőlése, a galamb póz, az előre hajló kanyar, a lefelé néző kutya és a nap köszöntése remek módszer a feszes izmok fellazítására. Próbáljon ki még tüdőt, ropogást, deszkázást és fekvőtámaszt is, hogy megerősítse a lábát, a magját és a karját.

Olvassa el még: 6 tennivaló, ha házastársa gyakran akar szexet, de Ön nem - vagy fordítva

SEX HELYZET: KUTYA

A karjainak, különösen a bicepsznek, a tricepsznek és az alkarnak kiváló formának kell lenniük, mivel rájuk terhelik a testsúlyukat - mondja Vanessa. Fontos, hogy erős térd legyen ehhez a pozícióhoz.

Megerősítendő területek Karok és térdek.

Próbáld ezt! Az úszás, a fekvőtámaszok és a súlyzós edzés erősítheti és megerősítheti karjait. A térd erõsségének javítása érdekében végezzen dupla borjúnyújtást, lökést és guggolást, vagy lépjen fel a lépcsõmalomba az edzõteremben.

SEX HELYZET: SZÁLLÍTÁS

Ez az oldalsó helyzet bonyolultnak tűnik, de némi erőfeszítést igényel, hogy mélyebbre vonja az emberét, és ellökje magát ellene - mutat rá Vanessa. Ha szeretnél könyökre támaszkodni, akkor erős karokra is szükséged van.

Megerősítendő területek Mag-, ferde- és karizmok.

Próbáld ezt! Az oldalsó deszkák hatékonyan működtetik a mag és a ferde izmokat. A karjainak keményebbé tételéhez próbálja ki a bicepsz fürtöket, a fekvőtámaszt, az állát és az ökölvívást.

Olvassa el még: A csábító készlet, amelyet minden nőnek szüksége van a nagyszerű szexre

SEX HELYZET: HÍD

párátlanító hideg levegőt fúj

Ez a fejlett nemi helyzet, amely magában foglalja a hátrafelé hajlítást úgy, hogy a test eleje a mennyezet felé nézzen, valóban a combjait és a vádlijait dolgozza meg - mondja Vanessa. Szüksége van ible kitűnő csípőre a széles lábú testtartás megőrzéséhez, valamint erős karokra, hogy feltartsa magát, és rengeteg állóképesség hogy folytassa.

Megerősítendő területek Karok, combok és borjak.

Próbáld ezt! A többi, erős karot igénylő pozícióhoz hasonlóan lehet fekvőtámaszt, bicepszgöndörítést és állát is. Az ökölvívás és az úszás szintén remek karerősítő edzés. A tüdő és a guggolás jó a combjainak megmunkálására, míg a vádli izmait egy lábon álló vádli emeléssel állva vagy ülve végezheti. Borjúépítő sportokat is folytathat, például futást, sétálást és túrázást, valamint lépés- és táncórákat.


Nekem bevált!

A 38 éves Mary-Anne *, értékesítési menedzser megosztja, hogy a testmozgás hogyan segítette a forróbb szexet Hubbyvel.

Bizonyos nemi pozíciók fárasztottak és nagyon fájtak az izmaim. És soha nem próbáltam előrehaladott pozíciókat férjemmel félni attól, hogy nem leszek képes rá.

Kedvenc pozícióm a nő a tetején, de korábban félúton kellett szünetet tartanom, hogy lélegzetet vegyek, vagy mert a lábizmaim görcsbe rándultak és fájtak. A szex közepén történő megállás befolyásolta a csúcspontom képességét, és időnként kínossá tette a szexet.

Amióta kipróbálom ezeket a gyakorlatokat, észrevettem az állóképességem és az izomerőm közötti különbséget. Jobb vagyok és erősebb a mag-, a kar- és a lábizmaim - a minap még a híd helyzetét is sikerült teljesítenem, különösebb nehézség nélkül. A szex élvezetesebb most és a férjem imádja, hogy nem kell tovább megállnom a közepén.

* A név megváltozott.
Ez a történet eredetileg a Simply Her 2016. áprilisi számában jelent meg.