Nyolc gyors módszer az étkezés utáni puffadás csökkentésére

A hasi feszültség és dagadás érzése ennyi lakoma után? Próbálja ki ezeket a gyors mentési módszereket ASAP

a lokai karkötők könnyen eltörnek

Hitel: 123rf

Mindannyian ott voltunk, a haspuffadás kényelmetlen, és teljes kellemetlenséget okozhat - főleg, ha elakadt a munkahelyen vagy egy nagy étkezés után, és gyorsan meg kell enyhíteni. Hogyan lehet száműzni a puffadást, ha nincs minden erőforrásod hozzá? Összegyűjtöttünk néhány egyszerű módszert, amelyekkel jobban érezheti magát két órán belül, vagy kevesebb idő alatt.



Ezt a történetet a Shape és a The Singapore Women's Weekly jelentette meg.

Nyolc gyors módszer az étkezés utáni puffadás csökkentésére 1. Menjen sétára

A puffadás csökkentésének gyors és egyszerű módja az, hogy étkezés után gyorsan sétál. Séta segít stimulálni az emésztőrendszert, hogy ösztönözze az élelmiszer gyorsabb feldolgozására. Emellett az emésztőrendszerében mozgatja a gázt, hogy ne érezze magát állandóan ilyen kényelmetlenül.

Pexels 2. Kortyoljon meleg vizet cayenne bors képpel

Ez a csodatónus segít a gyors lebegésben! Cayenne-i bors rendelkezik egy kapszaicin nevű vegyülettel, amely segít növelni az emésztőrendszer nedvének mennyiségét a gyomorban, gyorsan csökkentve a túlevés okozta puffadást. Könnyítsen egy apró csipetet az italába.

a galaxy tab a rendelkezik ir blasterrel
123rf 3. Igyál cukrozatlan zöld tea képet

Antioxidánsokkal csomagolva a zöld tea elősegíti az emésztést és felszabadítja a gázt az emésztőrendszerből. Sőt, a zöld teában lévő koffein ébren fogja tartani, ha álmosnak érzi magát egy nehéz étel elfogyasztása miatt! Teljes győzelem!

Pexels 4. Snack a gyömbéres képen

Erős emésztést elősegítő, gyömbér enyhítheti a hasi puffadást és a gázokat, és megkönnyítheti a gyomor bélését a gyulladásban is. A gyömbér emésztőenzimeket tartalmaz, amelyek növelik a szervezet emésztőrendszeri folyadéktermelését is. Egy kis tanulmányban azok a résztvevők, akik kis mennyiségű gyömbérport fogyasztottak a leves elfogyasztása előtt, 50 százalékkal gyorsabban ürítették ki a gyomrukat, mint azok, akik nem.

Pexels 5. Próbálja ki a citromvíz képet

Vannak, akik azt heverték, hogy milyen előnyökkel jár a citromvíz fogyasztása reggel. Bár a kutatás nem támasztotta alá az állításokat, bizonyára nem árt megpróbálni, különösen, ha nem rajong a sima vízért. Több folyadék bejutása elősegíti a felesleges só kiürülését, amely a puffadás oka. A citrom pedig segít a C-vitamin fellendülésében.

üres 55 gallonos dob súlya
123rf 6. Nyújtsa ki a képet

Ha van egy kis hely (vagy egy üres tárgyalóterem), fontolja meg a nyújtást, hogy csökkentse a puffadás okozta kellemetlenségeket. Egyes szakértők úgy vélik, hogy bizonyos jógapózok, például a boldog baba és a gyermek pózja, nyugtató hatással lehet a különböző emberekre.

123rf 7. Snack a megfelelő gyümölcs és zöldség képen

Ha le akarsz üríteni, addig ne egyél olyan gyümölcsöket, mint az őszibarack, a szőlő és a mangó, mivel ezek sok természetes cukrot tartalmaznak. Ehelyett töltsön fel olyan narancsot, ananászt, epret és hasonlókat, amelyek nagyobb víztartalommal rendelkeznek, hogy csökkentsék a puffadást.

Hasonlóképpen törekedjen arra, hogy több magas víztartalmú zöldséget, például uborkát fogyasszon, olyan keresztesvirágúak helyett, mint a brokkoli vagy a kelbimbó, amelyek gázossá válhatnak.

Unsplash 8. Igyon több vízképet

Semmi, mint valami jó öreg H2O, amely kiöblíti a szervezetből a mérgezéseket és az extra nátriumot, amelyek felelősek a puffadásért. Vigessen magával vizes palackot, bárhová is megy, hogy mindig legyen kéznél egy kis víz - ettől kevésbé valószínű, hogy édes italt rendel.

Pexels