Egzisztenciális válsággal küzd? Így lehet legyőzni

Ne hagyd, hogy megegyen.

Hitel: 123rf

2020 enyhén szólva is érdekes év volt, és függetlenül attól, hogy útközben elvesztette-e munkáját vagy sem, vagy csak éppen a világ történései érintették-e, érthető, hogy azon kapja magát, hogy megkérdőjelezi életének értékét és célját miután némi szorongást élt át. Alapvetően egyfajta egzisztenciális válsággal küzdve.



Amikor sokk vagy kevesebb érje magát, a biztonsága alapjai megrendülnek, így a jövőre vonatkozó kételyek és bizonytalanság bombázza Önt, mondja Cherlyn Chong, a szakítás felépülésével és traumáival foglalkozó szakember Lépések a boldogsághoz. Öt tippet oszt meg a válság kezelésében.

Egzisztenciális válsággal küzd? Itt van, hogyan lehet legyőzni A széteső első kép

Hagyja magát szétesni, hogy újra össze tudja magát szedni. Sírj annyiszor, ahányszor ki kell ürítened. Beszéljen minden kétségről, amely annyiszor van, ahányszor csak szüksége van, de adjon meg magának határidőt. Ezen határidő lejárta után meg kell kezdenie a cselekvést ahelyett, hogy a nehéz körülmények áldozata lenne.

123rf Fogadja el új valóságképét

A hirtelen változásokhoz való alkalmazkodás képtelensége okoz az emberek többségének szorongást. Tehát először fogadja el, hogy ez az új normális szokása. Lehet, hogy nem tetszik neked, nem biztos, hogy megérted, de fogadd el, hogy a múltbeli normális életed soha nem garantáltan kezdődött. Minél jobban ellenállsz ennek az új valóságnak, annál inkább mélységes ellenszenvet, dühöt és idegességet hordoz magában, elkerülhetetlenül jobban bántod magad, mint segít. Az elfogadás, nem pedig az ellenállás, sokkal gyorsabban segít előrelépni.

123rf Ölelje be a szívó képet

Az amerikai hadseregnek van egy „Embrace the suck” elnevezése, ahol valami elkerülhetetlen és mélyen kellemetlen dolgot enged be az életébe, és csak hagyja, hogy ez megtörténjen. Lehet, hogy az egész rossz, de csak foglalkozunk vele, ahogy jön. Tehát tartsa magasan a fejét. Üdvözöljük a kihívást. Nem hajlandó megfélemlíteni. Nevess a helyzet nevetségességén. Ezután töltse előre.

123rf Növekedési gondolkodásmód kép elfogadása

Amikor elhagytam jól fizető, de nagyon megterhelő munkámat egy nagy Global 500 vállalatnál, ezt a gondolkodásmódot kellett alkalmaznom. Ez azt jelenti, hogy a hibákat és baleseteket csak az élet részének tekintjük, és igyekszünk tanulni tőlük. A kudarcot csak kihívásnak tekintjük, hogy legközelebb jobban teljesítsünk. Bármit meg lehet hódítani, ha okos gondolkodást és kemény munkát alkalmazunk rá. Tehát ahelyett, hogy megkérdeztem volna: „Miért történt ez velem?”, Azt kérdeztem: „Most mit tehetek? Hogyan használhatom ki tehetségemet, hogy szeressek egy karriert? ’Tedd fel folyamatosan ezeket a felhatalmazó, cselekvőképes kérdéseket. Ne kérdezzen olyan fatalistákat, amelyekre senki sem tud válaszolni, mert ez csak a kilátástalanságot hangsúlyozza, és onnan nem tud semmilyen céltudatos cselekedetet végrehajtani. Összpontosítson arra, amit megtehet.

123rf Igazított akciókép készítése

Ez nyilvánvaló lépés lehet, de néhány ember felhatalmazva ül néhány napig, feladja és visszafordul. Sokan nem tudják, hol kezdjék, vagy tapasztalják az agyi ködöt, mert folyamatosan minden elárasztja őket ahelyett, hogy egyszerű, lépésről lépésre stratégiákat tárcsáznának, amelyek elindítják a dolgokat. Tehát üljön le, készítsen gondolattérképet, és találja ki, mit akar. Melyek a leginkább kivitelezhető lehetőségek az eljutáshoz? Mi lesz valószínűleg a legjobb megtérülés? És legfőképpen: mi az az apró, konkrét lépés, amelyet most megtehetsz a kezdéshez? A válaszok megrajzolása és leírása megtisztítja az utat. A megvalósuláshoz mindössze annyit kell tennie, hogy abbahagyja a lakást és elkezdődik.

123rf