Ez a 7 mindennapi szokás segíthet a fogyásban

Mivel mindannyian sürgetünk az időn, nehéz lehet összeszorítani egy edzést. Ahelyett, hogy egyáltalán nem dolgoznánk ki, a hét minden nap elvégzése több kalóriát fog égetni, anélkül, hogy észrevenné



Ez a hétköznapi szokás segíthet a fogyásban Nincs idő a mozgásra? Íme néhány módszer, amellyel beilleszthet egy mini edzést a mindennapi tevékenységekbe. kép

Ha az idő áll köztetek, és rendszeresen edzünk, meglepődve tapasztaljuk meg, hogy sok napi tevékenységünk testmozgásnak számít. Csak egy apró csípéssel, jó úton halad a kalóriák felgyújtásához anélkül, hogy túl sok időt veszítene. Íme hét napi szokás, amelyek segíthetnek a verejtékezésben.

mennyit keresnek a gonosz tonhal srácok

Ezt a cikket eredetileg itt tették közzé Alak .



Fotó: 123rf

Séta a célképhez

Szálljon le egy megállóval korábban, és gyalog érjen el az úticéljához. Bár a szingapúri időjárás nem biztos, hogy ideális a szabadban sétálásra, esténként mindig megteheti, ha szellős a levegő, és nem nyomja meg az idő. Körülbelül 40 kalóriát égethet el gyors élvezéssel (55 kg-os személy alapján számítva).

Fotó: 123rf

tükrözze a PC képernyőjét ps4 -re
Kép készítése a lépcsőn

Árkolja el a liftet, és menjen az irodaház lépcsőjére. A lépcsõmászás ellenállása a quadjait, a farizmait, a borjait és a combizmait fogja használni. A Harvard Medical School szerint a lépcsőmászás segít kétszer-háromszor gyorsabban kalóriát égetni, mint a sima felületen történő gyors járás. Ez akkor is érvényes, ha lassú tempóban mászol.

Fotó: 123rf

Kép tisztítása

Ideje segíteni a háztartási munkákat. A ház megtisztításával két legyet ölel meg egy csapásra. Gyors tempójú zene felvételével jó edzéssé alakíthatja a féltett munkákat. Próbáljon bekapcsolódni a különböző izomcsoportokba, miközben olyan dolgokat végez, mint a felmosás és a súrolás, és észreveszi, hogy a karjai idővel tónusosabbá válnak.

lofs 21 vagy texas felett

Fotó: 123rf

Csatlakozzon a gyerekekhez a játszótér képéhez

Ahelyett, hogy játék közben vigyázna a gyermekeire, miért ne csatlakozhatna hozzájuk szórakozásukhoz és játékaikhoz? Ha olyan játékokat játszol, mint a catch with kicsik, akkor sok örömet szerzel, és komolyan kalóriát égetsz el, miközben te vagy.

Fotó: 123rf

Élelmiszerbolt kép

Jó hír - ez a heti rutin, amelyet valószínűleg már végez, segít a kalóriák elégetésében. A nehéz bevásárlókocsi fel és le tolása keskeny folyosókon keresztül, és a tömegből való be- és kiszövés nem könnyű varázslat. Ha kosarat visz a boltba, még több kalóriát éget el. Ráadásul ez egy bónusz, amikor hazafelé sétál az élelmiszereivel.

Fotó: 123rf

súlya 55 liter dob olajat
Kerékpározzon a munka képéhez

A sok kerékpármegosztó szolgáltatással most kényelmesebb kerékpározni bárhová is megy. Ha túl messze van a gyalogláshoz, inkább a kerékpárt válassza. Ez egy szórakoztató és csekély hatású mozgásforma, amely sokak számára megfelelő.

Fotó: 123rf

Főzés kép

Ha órákat tölt a konyhában, miközben felvert egy ételt, az mindenképpen segít megizzadni. Növelje a tempót egy vidám zene felvételével, és több mint 80 kalóriát égethet el egy óra alatt (55 kg-os személy alapján számítva) - képzelje el az elégetett kalóriák számát, ha Ön naponta főz.

Fotó: 123rf